<br>Nie zapomnij oddychać<br>Cardio: Unikać płytkich oddech?w, ponieważ są one często wskaz?wką, że pracujesz zbyt mocno. Płytki oddech wskazuje r?wnież, że nie ustalono odpowiedniego wzorca oddech na swojej działalności. Chcesz mieć silniejsze i głębsze oddechy, gdy robi cardio, więc trochę czasu, aby znaleźć sw?j rytm.<br>Trening siłowy: Generalnie, chcesz oddychać na trudną część wyciągu lub przesunąć, aby pom?c ustabilizować swoje ciało podczas wysiłku. Wydech podczas podnoszenia ciężaru ręki na ramieniu podczas curl biceps. To pomaga zaangażować sw?j rdzeń uniemożliwić Ci kołysząc się pietach, kt?re oszukuje i może cię na uraz odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Pomyśl: "Wdech przygotować."<br>Rozciąganie: powolny, stały oddychanie jest korzystne, gdy rozciąganie i pomogą się zrelaksować. Spr?buj skoncentrować się na oddychaniu z membraną, kt?ra sprawi, że tw?j brzuch wyprowadzić na wdechu, a nie klatki piersiowej i ramion.<br>Źr?dło: <a href="http://www.train4fit.pl/jak-cwiczyc-w-domu/">codzienny trening w domu</a><br>